Sporcu beslenmesi; performansı, toparlanmayı ve genel sağlığı destekleyen kişiye özel bir beslenme yaklaşımıdır.
Düzenli ve yoğun egzersiz yapan bireylerin enerji, protein, sıvı ve mikrobesin ihtiyaçları farklıdır. Doğru planlanmış beslenme; performansı artırır, toparlanmayı hızlandırır ve sakatlanma riskini azaltmaya yardımcı olur. Plan; spor türüne, hedefe ve kişinin metabolik durumuna göre hazırlanır.
Vücut bileşimi, hedefler ve metabolik durum değerlendirilir; öğün zamanlaması, makro/mikrobesin dengesi ve sıvı alımı kişiye özel planlanarak takip edilir.
B12, D vitamini, demir, folik asit gibi eksikliklerin değerlendirilmesi.
Detaylı bilgiBağırsak bariyerinin bozulmasına bağlı şikâyetlerin değerlendirilmesi.
Detaylı bilgiHassas bağırsak sendromunun beslenme odaklı yönetimi.
Detaylı bilgi